腰痛対策は布団から
腰痛を改善するためにはいろいろな方法があります。しかしどんな方法で治しても、
布団が悪いとすぐ元に戻ってしまいます。
布団に問題はないか？先ず布団を見直ししましょう。
１：体圧分散性がよいこと
人の体はS字状の凹凸があるため、上図のように部分によって体重のかかり方が違います。したがって布団が硬くて布団と身体の間に隙間がある場合は、上図のように一部分に体重がかかり、非常に寝にくいものです。
一番いいのが上図のようにS字カーブを保ったまま、背に荷重を受けることが理想で、それを体圧分散性といいます。
２：身体のＳ字カーブを保つこと
布団が柔らかすぎると、上のように脊柱が曲がって、腰痛の人には最悪の形になります。布団が固すぎると部分的に荷重がかかるので、寝苦しくなりますが、上図のように背骨は曲がらないので、柔らか過ぎるよりは固い方がいいと云われています。
人は寝ている間に必ず寝返りをします。回数は個人差がありますが、一晩で２０～３０回にも及びます。
人が快適に眠るためには、寝返りを妨げない適度な硬さが必要になります。 低反発の布団やマットレスでは、身体が沈み込み寝返りが上手くできません。
反対に、もし硬い床の上で横になれば、寝心地が悪くて寝返りばかりして 眠れません。
柔らかすぎず、硬すぎない、寝返りを打ちやすい適度な硬さが重要です。腰痛がある場合は、特に強く影響しますので、一層注意をしましょう。
ふとんの上で泣き出すまだ寝返りができない赤ちゃん。おむつも大丈夫、おなかも減ってないのにお母さんがだっこすると泣き止む。
これは上手く寝返りが打てず、寝心地が悪くなり泣いている。という説もあります。
大人でも赤ちゃんでも、老若男女問わず、寝返りは非常に重要なのです。
