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睡眠で腰痛を改善する方法

腰痛は、睡眠の方法と密接な関係があります。 睡眠の方法を改善すれば腰痛が改善される可能性が高いのです。 もちろん腰痛の原因は人によって異なりますが、多くの腰痛は睡眠で改善することができます。

まずは、寝ているときの姿勢に注目してみましょう。 無意識である睡眠時の状態を意識することはできませんので、 睡眠前の体勢に気を付けてみてください。

例えば、椎間板ヘルニアやぎっくり腰のような急性的な腰痛は、痛い部分を下にして体をエビのように丸めて安静にするのが良いと言われています。また、クッションなどを股に挟むことで、腰への負担を減らすことができます。

逆にうつぶせになると腰への負担がかかります。 また股関節、顔のゆがみにもつながりますのであまりよくありません。

そして、忘れてはならないのが睡眠器具選びになります。 腰痛には柔らかい敷布団よりも固めのものの方が良いと言われています。 しかし、固すぎるマットレスもお勧めできません。

理想の敷布団として挙げられるのが、身体の凹凸に沿ってしっかりと体全体を支えられるものです。 また、寝返りを自然にうてる固さのものが良いでしょう。

例えば通販で敷布団を購入する際には、事前に寝ることができないのでわからないという場合が多いのではないでしょうか? しかし、販売店に問い合わせることができますし、良いショップであればどのような敷布団が腰痛に良いのか教えてくれるはずです。

まずは手ごろな敷布団を探し、ショップに問い合わせてみるとよいでしょう。

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